ホーム » rymatome の投稿

作者アーカイブ: rymatome

【ダイエット】タバタ式トレーニング【シンプル】

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/26(日) 01:15:10.87 ID:Ge7eAAx8

タバタ式トレーニングは運動を20秒、休息10秒をワンセットとし、
それを8回繰り返します。

トレーニング開始前に簡単なウォームアップを加えたものを
タバタと呼びます。とてもシンプルなトレーニングです。

SimonaR / Pixabay

(さらに…)

【芸能】マイナス13キロ!!彦摩呂法ダイエットがすごい!毎日○○を2.5人前?!

1: サスケ ★ 2017/12/30(土) 21:52:16.63 ID:CAP_USER9

グルメリポーターとしておなじみのタレント・彦摩呂さんが、2017年12月27日に放送された情報番組『ノンストップ』(フジテレビ系)にVTR出演しました。
10月から真剣にダイエットに取り組んでいるという彦麿呂さんに、番組は密着。

なんと約2か月で約13kgの減量に成功したそうです。
2か月で13kgだなんて、相当厳しい食事制限をしているのだろう…と思いきや、ダイエット中とは思えない食事をしていました。

■え、ラム肉を7.5人前!?その食べっぷりにビックリ

食に関する知識が豊富な彦摩呂さんは、普段から自炊をしているとのこと。
密着取材当日の朝食は、卵かけごはんに根菜の煮物、サワラの西京漬けなど、朝食にしてはなかなかのボリュームでした。
勢いよく卵かけご飯を口の中にかき込む彦麿呂さんの姿は、とてもイキイキしています。

この日は朝食の量が多く、昼食を抜くことでバランスを保っていました。
しかし、それ以上に衝撃的なのが、夕食でした。

彦摩呂さんは、お気に入りのラムしゃぶしゃぶのお店へ。そこで注文したのはなんと…。
1皿300g、2.5人前あるラム肉を3皿。
実に7.5人前分のラム肉をたった1人で食べきっていたのです!

■ラム肉には脂肪燃焼が期待できるが…

しかし、本気でダイエットに取り組んでいる彦摩呂さんが、「ただ食べたいだけ」でそんな無謀なことはしないはず。
ラム肉をたくさん食べるのには、理由があったようです。

というのも、ラム肉には脂肪燃焼が期待できる『L-カルニチン』が多く含まれているということ。
ラム肉だから、彦摩呂さんはそれだけの量を食べていたのですね。

また、自炊する時には、脂質や糖質を控えめにした調理を心がけているようです。
さらに、肥満治療を行っている病院にも通院しているのだとか。

専門医からダイエット指導を受け、皮下脂肪の燃焼をうながすという高周波治療などを2か月間。
135kgから122kgに体重を落とし、約13kgのダイエットに成功したそうです。
しかし、やはり気になるのがいくら脂肪燃焼効果があるラム肉でも、7.5人前を平らげるというのは「本当に大丈夫なの?」という点です。

専門医はこのように説明していました。
”ラムしゃぶ(3皿)はどうですかね?
脂肪燃焼効果はあるんですけど、食べすぎてしまえば…。”
ノンストップ ーより引用

やはり食べすぎはアウト!彦摩呂さんは、見事に注意されていました。

■それでもやせているのがすごい!

プールにも通っているということですが、移動は車だったりと、所どころ本気のダイエットとはほど遠い気も…。
そのため、このVTRをスタジオで見ていた陣内智則さんは「あまり頑張っている感はなかったですけどね。
もっと頑張ったらいいんじゃないですか?彦摩呂さん」「結構食べてましたよね」と、ツッコミ。

また、視聴者からもさまざまな反応がありました。
・いやいや、さすがにラム肉7.5人前は食べすぎだよ。
・それだけ食べてもやせられていることにビックリ。
・でも、ちゃんとやせてるのはすごいと思う。
・ちゃんと食事制限したら、夏までに後20kgはいけるはず。
・無理にダイエットするとストレスもたまってリバウンドもあるから、マイペースでいいんじゃない。

彦摩呂さんはダイエット前はラム肉を5皿食べていたということですから、3皿でも食事量を減らしているつもりのようです。
また、2018年の夏までに100kgまで減量を目指しているということです。
目標達成のためにも、もう少し食事量を減らしたほうがいいかもしれませんね。

https://grapee.jp/437605

 

 

(さらに…)

【脂肪燃焼効果】豆乳ダイエットについて語ろう

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/04(月) 16:43:42.22 ID:QFVQEZpc
脂肪燃焼効果や食べすぎ防止効果のある豆乳ダイエットの総合スレです。

bigfatcat / Pixabay

(さらに…)

【健康】肉だけを食べ続けると人はどうなってしまうのか?

1: しじみ ★ 2017/12/20(水) 09:44:13.24 ID:CAP_USER
RitaE / Pixabay

私たちの祖先はもともとベリーや花などを食べるベジタリアン的な食生活を送っていましたが、
ホミニンが種やナッツを食べるようになってから摂取する脂肪のレベルが上がり、食物繊維のレベルが下がりました。
これによって、ヒトの体は肉を受け付けるようになり、250万年前ごろから肉食が始まりました。

では現代において、ヒトが肉だけを食べ続けるとどうなるのでしょうか。

まず、レンズマメ、豆、ブロッコリーといった食物繊維を多く含む食べ物を摂取しないと、便秘気味になり不快感を感じます。

また、エネルギーを生み出す最もシンプルな方法は炭水化物をグルコースに変換することなので、
炭水化物をとらないと体を構成する脂肪が燃やされタンパク質が分解されることに。

タンパク質からグルコースを作ることを糖新生といい、生成は肝臓で行われますが、
これと同時に作られた窒素廃棄物は尿へと排出されることになります。

しかし、尿に含まれる窒素廃棄物が多すぎると、吐き気や下痢、
場合によっては致死に至るタンパク質中毒を引き起こすこともあるとのこと。

脂肪分の少ないうさぎの肉ばかり食べていると、肉を食べているにも関わらずどんどん痩せていきます。
このことからプロテイン中毒は「rabbit starvation(うさぎ餓死)」とも呼ばれます。

また、人間は体内でビタミンCを合成できない生き物であり、ビタミンCの欠乏も死にいたる可能性の1つです。
野菜や果物からビタミンCを取り入れることができないと人体は腱・靱帯・肌で効率的にコラーゲンやタンパク質を作りだせず、
壊血病のリスクが増したり、傷の治りが悪くなったり、歯茎の状態が悪化したり、人格が変わることもあります。

これらの治療が行われないと感染症や多量失血から死ぬこともあります。

ただし、生肉を食べることで、上記のような状態は避けることが可能。

熱によってビタミンCは破壊されてしまいますが、生肉や鯨の脂肪には100gあたり36mgのビタミンCが含まれているためです。
壊血病は1日あたりのビタミンC摂取量が10mg未満で引き起こされると言われているので、
生肉を食べていれば壊血病は防げると考えられます。

気温が低く、厳しい環境で暮らすイヌイットの食生活では、乳製品や植物製食品、炭水化物がほとんど食べられず、狩りや釣りで得られたものがほとんどです。
それにも関わらず、イヌイットの心疾患での死亡率はアメリカ人やカナダ人の半分ほど。

イヌイットのように肉ばかり食べて健康を得ようと思うなら、まずは肝臓などのビタミンAやビタミンDが豊富な内臓を食べること。
ビタミンAは骨や眼球にとって必須の物質で、ビタミンDも骨にとって重要です。
また、脂肪の多い魚はオメガ3脂肪酸が豊富であるため、心臓や血管系によい影響をもたらします。

そしてイヌイットは大きな肝臓を持ち尿の量が多く、糖新生に耐えられる体になっているからこそ、
タンパク質中心の食生活でも耐えられるとも言われています。

さらに、近年の遺伝子研究でグリーンランドに住むイヌイットのゲノムが調べられたところ、
コレステロールや中性脂肪から体を守る遺伝子の変化が見られたとのこと。

つまり、肉だけを食べて生きていくことは可能であるものの、
覚えておくべきなのはイヌイットが肉中心の食生活を送っているのは必要に迫られてのことだということ。
脂肪が多い食生活を送り十分な体重を得ることで食べ物が少ない状況に耐え狩りを行うことが可能になるのです。

これは現代の都市部における「炭水化物を抜いて痩せよう」という考え方とは反対の発想。

鯨の脂肪を生で食べたり、内臓を食べたり、自分に有利に働くよう遺伝子を変化させない限り、
いろんな栄養素をさまざまな食品群から取り入れる食生活を送る必要があるわけです

関連動画
What If You Only Ate Meat? https://youtu.be/BNAgri-C8Y0

GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20171218-only-eat-meat/

 

(さらに…)

【筋トレ】筋トレってすぐに効果が出るんだね

 

1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:27:19.12 ID:2Y4VQZuc0

この一週間
1日目 腹筋10回 腕立て10回 背筋10回
2日目 休み
3日目 腹筋10回 腕立て10回 背筋10回
4日目 休み
5日目 腹筋10回 腕立て10回 背筋10回
6日目 休み
7日目 腹筋10回 腕立て10回 背筋10回

ってやっててたらとりあえず腹筋割れて
腕の力瘤も凄くなった

Pavel-Jurca / Pixabay

(さらに…)

【健康】トマトジュースを4ヶ月間飲んでみた結果

1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/25(木) 10:56:15.50 ID:7lOx4BDm0

ちょっと前にまとめで、トマトジューステラヤバスwww
肌綺麗になるし、野菜不足も解消されるしwww
俺これないと生きてけないわwwwお前らも飲めよwww

みたいなスレ見つけて俺も飲み始めたんだ。

PublicDomainPictures / Pixabay

(さらに…)

【健康】鎖骨の下を指で押してみて

1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/05(金) 00:00:50.51 ID:Qk/X8oEX0

痛い奴はかなり肩凝ってるぞ

(さらに…)

【健康】疲労回復法何かある?

1 :名無し募集中。。。 2014/01/14(火) 17:35:46.00 0

もしくは溜めない方法

Josephchae / Pixabay

(さらに…)

【健康】腰痛の治し方を教えてほしい

1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10(金) 09:23:02.75 ID:mtFVztJ+0

マジで動けない

typographyimages / Pixabay

(さらに…)

拒食症だけど質問に答えるよ

1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/09/06(木) 15:40:28.83 ID:DciNbJ5x0

あれば

geralt / Pixabay

(さらに…)

【ダイエット】コーヒーダイエットなんて知ってた?

1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/11/16(水) 21:23:27.93 ID:dx3vIEnG

ルールは簡単だお

☆コーヒーダイエットの基本☆
・コーヒーは必ずホットのブラックで飲むこと
・毎食後に必ず一杯飲むこと(これ重要)
・入浴前、運動前にもなるべく飲むこと
・まとめ飲みはダメ、1日4~5杯に分けて飲むこと
・寝る4時間前には飲まないこと
・1日5杯以上は飲まないこと

・毎食後のコーヒーを習慣化することで、脳に食事が終わったと
認識させることができ、ダラダラ食いやドカ食い・間食したい衝動がなくなります
・ダイエットで陥りがちなストレスによるイライラがなくなり、頭も冴えます
・コーヒーには中性脂肪を分解し脂肪酸として血中に放出する効果があり
摂取後に運動すると脂肪酸を有効的に燃やすので脂肪燃焼効果があります

私はこれと毎日40分程度の軽い運動を合わせ、1ヵ月で6キロするする落ちました
今のところリバウンドはしてません
インスタントおk・パルスイート等入れてもおk!
さあみんなもやってみよう!

veerasantinithi / Pixabay

(さらに…)

身体を柔らかくできた人

1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/30(月) 21:07:35.95 ID:+m51Gf/w

股関節、もも裏が昔からものすごく硬いです。 
毎日開脚してるのですが柔らかくなる気配がありません。 
朝起きると元通り。 
効果的なストレッチ方法教えて下さい。 

 

Engin_Akyurt / Pixabay

(さらに…)

【ダイエット】腹筋ローラーが効果的に使えないんだが

1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 21:51:43.64 ID:DPXK1sXsi

アドバイザー求む
167 65


(さらに…)

【ダイエット】JK1ですが、ダイエット方法を教えて下さい

 

1 :名も無き被検体774号+ 2012/09/03(月) 22:12:08.95 ID:keAMcvEK0

151/43
ウエスト63
BMI19.0

そろそろやばい気がしてきた
お金と道具を使わずに出来て、体重とウエスト、太ももに効くダイエットを教えてください

(さらに…)

【整形】まぶたの脂肪を取った事のある人

 

ba_maibotsu22

1 :名無しさん@Before→After 2009/02/06(金) 00:38:24 ID:3AzlLncE

一重で腫れぼったいまぶたをしています。
整形バレしたくないので一重のままでの脱脂を考えていますが、
これだけでスッキリとした目元になることは可能でしょうか?

経験者の方、ぜひお話を聞かせてください。よろしくお願いします。

(さらに…)

おすすめ記事