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【肩凝り】効果的なマッサージ法は?


1 :癒されたい名無しさん 2005/09/22(木) 12:11:55 ID:OK/NHYzG

教えてください~!

whitesession / Pixabay

8 :癒されたい名無しさん 2005/09/23(金) 11:17:22 ID:46qN9oge
筋緊張からだったら伸ばせ
ストレスからだったら出家しろ
9 :癒されたい名無しさん 2005/09/25(日) 22:51:06 ID:aiJ03xoR
原因によって治し方も違うもんね。
ただ、さっきのあるあるでは「肩の筋膜の癒着を戻すのにはさするのがいい」って言ってた。
一番いいのは人にさすってもらうことかな。
12 :癒されたい名無しさん 2005/09/28(水) 17:37:21 ID:N64xoleE
オステオパシー以外では治らない。
クイックマッサージとか行ったらかえって悪くなるよ
15 :青春男 2005/10/13(木) 13:04:19 ID:suTEpJwQ
肩こりには体操が1番ですよ。ラジオ体操。
腕を振り子のように力を抜いてぶらぶら振ってください。
いきなり回すと筋肉が余計に緊張して
ますます懲りの原因になるから気をつけて・・
緊張してる訳だから緩めてあげればいい訳だ。血行を良くする。
毎日動かしていれば1週間もすれば効果出てくるよ。
ストレッチもいきなりやっては疲れるだけ・・・
まずはウオーミングアップからね。
筋肉を暖めてかれでないと伸びないよ~ 

1.まずは、手首のぶらぶら体操1分間・ 
  (気をつけることは力を抜くこと) 
2.腕を横にぶらぶら振りましょう。振り子のように。 
  (これも力を抜いてね。) 3.ラジオ体操を軽くやって見よう。 4.さあ、ウオーミングアップはこのくらいにして、500グラムの鉄アレーで筋力トレだ。 
   
  軽いから20回~30回は出来るかな? 
  (気をつけることは、疲れるまでやっては駄目。) 

  何通りかのやり方があるから、均等に筋肉を鍛えよう。 

5.さて、最後はストレッチだよ。 

  鍛えた筋肉を軽~く伸ばして見よう。15秒~1分間 
    
  基本的に、固まってる筋肉を伸ばしてあげれば肩こりは無くなる。 
  でもいきなりは筋肉に無理な付加がかかるから、よく伸びないし、 
  逆効果になる可能性がある。ゆえに、まずは動かしてウオーミングアップ 
  ストレッチがクールダウンだね。 
   
わかったかな?日々の努力だよ。 ちなみに私は整体師でした。

22 :たわけ ◆HJkCp2vppo 2006/02/04(土) 21:02:59 ID:r83NjsS/

>>15に賛同だな。

>>15で駄目なら、騙されたと思ってその辺を30分~40分散歩するといい。
案外これで治る事、あるいは軽減することが多い。

デスクワークでほとんどジッとしてる者は、筋の過緊張もさる事ながら、血液循環も落ちている。
ラジオ体操や歩く事で血流に影響を与え、疲労が軽減する。

これだけの事だ。

按摩や指圧など、1回30分~45分なら、1週間~10日に一度受ければ充分だ。
無論、自分があマ指師なら親父などに毎日してやるのは構わんが
患者に「毎日来いと症状が悪くなる」と来院を強制するのは、明らかにボッタクリだな。

19 :癒されたい名無しさん 2005/10/29(土) 17:28:51 ID:6nUyLzKp

まずは姿勢を正しなよ。

25 :癒されたい名無しさん 2006/02/04(土) 21:25:09 ID:dQ9NclFV

過度の肩こりで筋肉弛緩剤を処方されてる。
漢方もよかったけど、湿疹が出たのでやめた。
28 :癒されたい名無しさん 2006/02/04(土) 21:41:02 ID:gfWD0bMp
友達が重度の肩凝りで、病院に通ってるほどだった。
治療法を聞いたところ、筋肉を柔らかくする注射を打ってもらい肩の筋肉が柔らかくなって血行が良くなるそうだ。
次に電気治療で肩に電気を流してまた血行をよくして、終わりの頃には肩を十分上げられる程楽になってる。
首と頭の境目あたりも凝って、パソコンよく使うから目からくる肩こりだと先生に言われたそうです。
その首の部分を揉んでやったら10分で爆睡してた。
29 :たわけ ◆HJkCp2vppo 2006/02/04(土) 23:16:23 ID:r83NjsS/
筋緊張・凝りが起こるのは、体内からの警告の事もある。
例えば、胃腸疾患がある時の肩の緊張、感冒時の背部の緊張などだ。
安易に筋弛緩剤を用い、強制的に緊張を解くのは如何なものだろう。
まあ、西洋医学にドップリ浸かっている現代では、仕方がないのか。
30 :癒されたい名無しさん 2006/02/06(月) 00:30:11 ID:Im045pRe

肩甲骨のきわのほぐしかたを教えてください。

51 :癒されたい名無しさん 2007/05/31(木) 17:45:07 ID:f7Od/IdC

>>30
うまく説明できないけど
1、肩甲骨を寄せて上にあげる。
(手を逆手で机について肘を後ろにやる。上半身をまえに反りながら倒して身体は下げる)
この時首をそらして背中…肩甲骨の内側の筋肉の緊張と弛緩の調節を自分に合わせて行う。2、胸を反って両手を後ろに突き出すようにしながら伸ばして握り下方に引っ張り下げる。
胸を上に引き上げるようにすると背中のウエストに近い筋肉の血行も良くなる。以上 素人だけど経験により効果があった方法です。

56 :癒されたい名無しさん 2007/10/10(水) 23:10:30 ID:3OXiFwyz

シン・インテグレーション
痛いけど効く。。。。。
78 :癒されたい名無しさん 2008/05/24(土) 23:46:16 ID:j95tbnYQ

肩でも腰でも凝ってる部分に生パパイアを輪切りにして張りつけとば凝りは簡単にとれるよ

89 :癒されたい名無しさん 2008/12/29(月) 18:23:38 ID:AXqVMr7O

肩こり = 筋肉が伸張しにくくなる&血行不良

ちなみに(強い)マッサージを受けるということは

硬くなった筋肉を強い指圧でダメージを与える

もちろん炎症起こる

炎症起こるから血行が良くなる

気持ちいい

何日かすると炎症が治り、その場所を守らねばと筋肉がさらに硬くなる

肩こりたまらん

マッサージ屋に行きたくてたまらん!

硬くなった筋肉を強い指圧でダメージを与える

以降エンドレス

マッサージ屋(゚Д゚)ウマー

93 :癒されたい名無しさん 2009/03/09(月) 12:49:37 ID:N5KU0HgX

>>89
炎症起こると血行悪くなるんじゃないの?
炎症起こると痛いから気持ちよくないし。
97 :癒されたい名無しさん 2009/03/16(月) 04:26:24 ID:RG1GJYdo
背筋を伸ばして息をはきながら椅子に寄りかかり、楽な姿勢をとる
目をつむり、手を太ももの上にのせる
「首から肩、肩から両腕の力がぬける」とイメージをする
両手のひらで、太ももの温かさを感じる
「気持ちが落ち着いていて、両手のひらが温かい」とイメージする(2回ほど)
「気持ちが落ち着いていて、両ひじから両手の指先までが温かい」とイメージする(2回ほど)
「気持ちが落ち着いていて、両肩から両ひじ、両手の指先までが温かい」とイメージする(2回ほど)
(こっから先は目を覚ますために就寝時以外は必ず行うとのこと)
目を開けて、背筋を伸ばす
親指を中にして握りこぶしをつくり、「握る」「開く」を繰り返す
手を組んで背伸びをする
99 :癒されたい名無しさん 2009/03/16(月) 05:20:56 ID:rbfJ6zcK

タイ古式マッサージで即解消したよ。あんなにひどかったのが嘘みたい!全身揉まれたからか、最後にプロレス技かけられるみたいにストレッチみたいなのされたからか。とにかく感謝感激。

125 :癒されたい名無しさん 2011/06/26(日) 09:00:13.68 ID:5a0b/TSy

肩こりの人は肩が上がったまま過ごすから凝るのだ ほぐした後は肩を下げて過ごしてください
下がらない時には上下運動や鉄棒 ストレッチで改善しましょう
126 :癒されたい名無しさん 2011/07/22(金) 09:52:07.77 ID:U3NBzvY2
ヘッドマッサージで頭のコリをほぐすと、背中や首も楽になったよ
眼精疲労やストレスのある人には特におすすめ
転載元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/healing/1127358715/



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