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【健康】熟睡できる方法を教えて


1 :名無し募集中。。。 2013/11/23(土) 17:33:01.42 0

筋弛緩法、まじでぐっすり眠れるこれは凄い

 

TawnyNina / Pixabay

2 :名無し募集中。。。 2013/11/23(土) 17:34:01.21 0

くわしく

3 :名無し募集中。。。 2013/11/23(土) 17:34:08.45 0

熱いやら重いやらだっけか
一時期ちょっとかじったよ

4 :名無し募集中。。。 2013/11/23(土) 17:35:52.20 0

筋弛緩剤とか永遠の眠りにつくだろ

42 :名無し募集中。。。 2013/11/23(土) 20:38:05.64 0

>4
SAWの死んだフリジグソウは筋弛緩剤で死体演じてたて設定

10 :名無し募集中。。。 2013/11/23(土) 17:38:33.47 0

身体にぎゅって力入れてふっと抜くの繰り返すと脳か筋肉がなんかなって
ぐっすり眠れるんだって

6 :名無し募集中。。。 2013/11/23(土) 17:37:11.40 0

自律訓練法とは違うん?

11 :名無し募集中。。。 2013/11/23(土) 17:39:34.90 0

自律訓練法じゃないぞ
あれは自己暗示の一種だろ

筋弛緩法はもっと肉体的

13 :名無し募集中。。。 2013/11/23(土) 17:40:36.93 0

最近寝付きが悪いから興味ある

15 :名無し募集中。。。 2013/11/23(土) 17:41:53.40 0

寝すぎのただでさえニートに変なもん紹介すんな

17 :名無し募集中。。。 2013/11/23(土) 17:42:40.85 0

昼間働いたらぐっすり眠れる

18 :名無し募集中。。。 2013/11/23(土) 17:44:23.53 0

市販されている腰痛の飲み薬は筋弛緩剤なんでしょ

20 :名無し募集中。。。 2013/11/23(土) 17:46:28.28 0

ガッテンでやってたね
効果あるよ

21 :無し募集中。。。 2013/11/23(土) 17:47:00.22 0

寝る前に腹筋すればいいんじゃね?

22 :名無し募集中。。。 2013/11/23(土) 17:48:00.82 0

>21
逆に目が冴えるだろ

23 :名無し募集中。。。 2013/11/23(土) 17:48:14.51 O

手足が重く温かくなるってイメージするやつ?

24 :名無し募集中。。。 2013/11/23(土) 18:02:47.52 0

ちがう

33 :名無し募集中。。。 2013/11/23(土) 20:08:36.94 0

座って両手をグーにしてぎゅっと力入れて、ふっと脱力するだけだよ

34 :名無し募集中。。。 2013/11/23(土) 20:22:28.16 0

眠いときに犬の伸び見たいに全身に力入れてヴぅ~って感じで伸びたら
ふわぁ~ってなって気を失いそうになったがそれがこれ?

37 :名無し募集中。。。 2013/11/23(土) 20:25:31.17

0結局どうやるの?
筋弛緩法

40 :名無し募集中。。。 2013/11/23(土) 20:28:40.90 0

>>37
1・2か月前のNHKの試してガッテンで紹介されてたからググればでてくる
>>1もそこから情報得たんだろう

38 :名無し募集中。。。 2013/11/23(土) 20:27:37.22 0

・ふぁ~極上の熟睡感!グッスリ朝まで眠る術 : ためしてガッテン – NHK
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20130925.html

43 :名無し募集中。。。 2013/11/23(土) 22:03:48.29 0

さっそくやってみる

 

■補足:筋弛緩法とは、筋肉にギューっと力を入れ、その後一気に脱力することによって緊張していた筋肉をリラックスさせる方法です。
慢性的に疲労した部分に力を入れて、その後スッと力を抜くことで、緊張を解きほぐしてやろうというものです。引用元、続き:筋弛緩法でリラックスする方法

 

転載元:http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1385195581



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