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【ダイエット】腹筋ローラーが効果的に使えないんだが


1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 21:51:43.64 ID:DPXK1sXsi

アドバイザー求む
167 65


3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 21:52:07.69 ID:vTEsXPHf0

BMI20くらいまで痩せろ(´・ω・`)

13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 21:54:18.80 ID:DPXK1sXsi

>>3
何キロ⁇痩せねんだよこれが…
21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 21:56:44.87 ID:vTEsXPHf0

>>13
BMI(肥満度)チェック
http://www.health.ne.jp/check/bmi.html
今BMI 23.31だな
56kgくらい

筋肉はついてるから体重重いとか過信しないほうがいい
相撲取りとか筋肉ついてても見た目はデブだし結局体重を気にするのがいい

25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 21:57:40.27 ID:DPXK1sXsi

>>21
え、9キロもやせなあかんの?!
無理だろjk
普通に暮らしてても痩せないよね?

4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 21:52:19.69 ID:uBQ+Laqh0

腹筋したからといって腹の脂肪がピンポイントで落ちる訳ではない

5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 21:52:49.89 ID:9+B0REjM0

皮下脂肪はなかなか落ちんぜよ
タンパク質は摂取するぜよ
炭水化物は控えるぜよ
15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 21:54:52.86 ID:DPXK1sXsi

>>5
今日のゆーはん
担々麺
チャーハン
梅干し
やばい?

28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 21:58:21.28 ID:9+B0REjM0

>>15
本気ならササミONLYだな
炭酸飲料と呼ばれる
魔界の飲み物なんか
絶対口にするな

29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 21:59:27.51 ID:vTEsXPHf0

>>15
大体坦々麺とチャーハン食うのは普通じゃないだろ(´・ω・`)
炭水化物はデブのもとなのにダブルで取ってるし
マメとか豆腐とか野菜にせえ
6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 21:53:03.72 ID:nVVyFw+/0

コロコロやったあと一日中チャリで街を駆け抜けろ

7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 21:53:14.20 ID:4ILGPssV0

筋肉が付くだけで痩せはしない
有酸素運動をしろ
22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 21:56:52.03 ID:DPXK1sXsi

>>7
工場だからそんな気力がない…
8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 21:53:21.98 ID:j5Tu0Rz70

筋肉つける≠脂肪が落ちる

20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 21:56:32.08 ID:DPXK1sXsi

>>8
脂肪落とすには有酸素運動だっけ?
26才って何カロリーくらい食える?

11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 21:53:38.32 ID:uYfDo9ER0

食わなければ痩せる

18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 21:55:13.00 ID:DPXK1sXsi

>>11
工場だから食わないとぶっ倒れそうになる…
16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 21:55:09.24 ID:aFUsLag+0

重いな
もっと痩せろデブ
19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 21:55:39.97 ID:DPXK1sXsi

>>16
言い返せない…
胸とか脂肪ほとんど無いガチムチなのに腹だけやばい

23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 21:57:13.30 ID:hTnw2mBH0

体脂肪率さえ落とせばだいたいいける

24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 21:57:29.99 ID:vTEsXPHf0

夜はレタス買ってきて大量にサラダ食えサラダ
痩せるぞ
26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 21:57:40.85 ID:1JQhWEKV0

男は太るときは腹から太っていって
痩せるときは腹が最後に痩せるらしい
27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 21:58:06.29 ID:DPXK1sXsi

>>26
なんというダメな作りになっているんだ…
30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:00:24.52 ID:uYfDo9ER0

脂肪は付いた箇所から取れていくんだぜ
腹が後なんてことはない
31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:00:27.59 ID:DPXK1sXsi

工場勤務だから、三食は食いたい。

俺の飯一例

朝七時
ミックスサンド、野菜ジュース
昼12時
工場の定食
だいたい1000カロリ
夜五時
工場の夕食
だいたい1000カロリ

間食はほぼしないがゼロカロリコーラをよく飲む

36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:01:14.24 ID:vTEsXPHf0

>>31
夜を朝に持ってきて
夜をサラダと野菜ジュースにせい
夜はそのまま脂肪になるだけでエネルギーにならん
37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:01:30.26 ID:DPXK1sXsi

飯は自分で作らないとまずいかな⁇
夕飯レタスだけとか気が狂いそうだな…
43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:03:15.65 ID:9+B0REjM0

>>37
自炊ほど身体にいいものはなかなかないぞ
肉は脂身の無いとこなら
食べてよし
魚はまぁ良いだろう
米は多くても一口にしとけ(~_~;)笑
40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:02:14.77 ID:vTEsXPHf0

>>37
豆腐とか煎り大豆とか卵とかササミとか
たんぱく質おおめの物なら取っても大丈夫>夜
39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:02:14.18 ID:AIbda6Hc0

食ってカロリーとるのは好きなだけ食えばいいけど
炭水化物はごく少量で、その分、ササミ、胸肉とかでたんぱく質くえよ
100g50円くらいで売ってるだろ
41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:02:32.33 ID:DPXK1sXsi

時間きつきつで自炊はキツイな…

夜五時に食ってても抜かなきゃだめ?
今とか腹減って気が狂いそうなLevel

42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:03:13.01 ID:vTEsXPHf0

>>41
それ腹減ってるんじゃんくて間違いなく炭水化物中毒だよ
食事の内容を見てれば分かる
それを減らして中毒を治さないと絶対に痩せん
49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:04:57.34 ID:DPXK1sXsi

>>42
担々麺だけじゃ足りないよjk…
44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:03:36.58 ID:/4nMoSsM0

自転車2年ぐらいガンガン乗れば標準体重以下にはなるよ

45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:04:02.22 ID:GESsdCbn0

体にいいと思ってるのなら野菜ジュースはやめろ
あと朝飯がっつり食べると昼と夜の飯少なくても満足できるようになる
46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:04:13.12 ID:DPXK1sXsi

みんなのアドバイスはまとめると、

有酸素運動しろ。
夜は食うな。
たんぱく質はオッケー。
って事でいい?

50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:05:13.99 ID:vTEsXPHf0

>>46
夜はたんぱく質を取ってなるべく低カロリーで
大量に食うなら朝
51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:05:36.78 ID:AIbda6Hc0

>>46
夜も食っていいよ
炭水化物抜け
52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:05:46.06 ID:I6PA5swr0

夜だけ炭水化物抜いて筋トレして終わった直後にプロテイン水でで飲めばムキムキさ!
半年後にな
ボディービルダーの増量期と減量機についてggってみれ
53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:06:40.71 ID:drZUql+ji

工場でフラフープしてろよ

56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:07:21.69 ID:DPXK1sXsi

みんなのアドバイス分かった上で、
俺の環境は
近くにスーパー無しコンビニ有り
飯は社食が昼夜タダ。
だから食費かかると家計が壊滅。
という終わってる状況なのだが、
これは走るしか無いか?

朝抜けば一応2000カロリには出来る。
朝食えば2400位かな?

平均の基礎代謝ってどんなもん?

64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:10:02.47 ID:8dzZWJfL0

>>56
朝抜かずに夜抜けよ
65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:10:40.41 ID:j2cnoaRi0

1日2kcalで生きてる>>1がいると聞いて

59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:08:21.00 ID:1JQhWEKV0

2杯めし食うのを1杯半にするとか、大盛を並盛にするくらいでいいんじゃねえの
どうしようもないデブってわけでもないんだし
62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:09:18.25 ID:DPXK1sXsi

>>59
ううむ…腹減るんだよな…
座ってられれば良いんだが立ちっぽだからな。
まぁそんな事いったら痩せれないしな

61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:08:41.21 ID:AIbda6Hc0

松子デラックスも伊集院も松村も、デブはみんな炭水化物大好きでデブになってるんだよな

63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:09:51.81 ID:vTEsXPHf0

>>61
炭水化物って糖分だからね
デブは9割炭水化物中毒
マツコなんか炊飯器から白米食い続けてであの体型になった
66 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:10:42.03 ID:AIbda6Hc0

これだけみんなが言ってるのに、炭水化物抜くってのは無視か
本気でやせる気とかないんだろうな
67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:10:55.25 ID:1JQhWEKV0

レタスとかササミばっか食って痩せたところで
食い物元に戻してリバウンドするに決まってんだろ
70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:12:24.30 ID:DPXK1sXsi

>>66
抜くのは無理だな。倒れそうだし。
とりあえず米を減らすよ…
結局食わないか走るしか無いんだよな

71 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:13:05.43 ID:DPXK1sXsi

てか筋トレ意味ないのかー?

別に体重減らしたい訳ではなくてガチムチになりたいんだが

78 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:17:45.88 ID:I6PA5swr0

>>71
意味なくないよ
ただ脂肪減らしてカット出さない分目に見えるのは時間がかかるぞ
それさえ気にしなければ筋肉は間違いなくついていくからな
79 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:20:50.73 ID:nsTD4dRo0

>>71
ガチムチになりたいなら食いまくって筋トレしまくればおk
理想の体より少し大きくなったら有酸素で死亡落とせ
77 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:17:19.50 ID:pdmxE99G0

つか炭水化物抜いたら低血糖で倒れるだろ
殺す気かお前ら
だからチョコ食うのは正しい(´・ω・`)

83 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:29:08.69 ID:AIbda6Hc0

>>77
俺、以前、夏休みに、10日ほど絶食して、水、塩、ビタミン剤だけで、1日40km自転車こぐってのをやったけど
低血糖気味で倒れそうになったのは最初の3~4日だけだったな
それ過ぎたら割りと平気
やたら甘くて臭い体臭になったが
ちなみに俺は別に倒れるような食生活しろと言ってるわけじゃなくて
炭水化物抜いて減ったカロリー分、ゆでたササミでも食えって言ってる
その分、ちゃんと体動かすならって条件つきだが

86 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:34:44.78 ID:I6PA5swr0

低血糖とか言ってるやつどれだけ炭水化物抜く気だよ
80 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:22:52.73 ID:DPXK1sXsi

まぁでもチビマッチョはかっこ悪いから痩せつつ腹筋ローラはやり続けるよ!

明日からご飯半分にする!

激務耐えられるかな

82 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 22:29:01.99 ID:PdKRG7ZoO

>>80
矛盾してる
10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/05/22(火) 21:53:32.20 ID:NSE6/jpj0

ゴロゴロうっせーぞ!!




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