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身体を柔らかくできた人


1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/30(月) 21:07:35.95 ID:+m51Gf/w

股関節、もも裏が昔からものすごく硬いです。 
毎日開脚してるのですが柔らかくなる気配がありません。 
朝起きると元通り。 
効果的なストレッチ方法教えて下さい。 

 

Engin_Akyurt / Pixabay

2 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/30(月) 22:07:08.39 ID:qSme1qjp
ちょっと違うかもしれんが、合気道の道場に通ってだいぶ柔らかくなった。
稽古前に強目のストレッチ。極め技も強制ストレッチみたいなもの。効果は結構あった。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/05(日) 16:43:32.89 ID:Vy9A2rtb

>>1俺は半年ぐらいで股割り180度開くようになったよ。前屈は太ももに腹がつく。毎日トレのあと5分ぐらいやってる

16 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/05(日) 17:10:08.63 ID:Z1I4tNxp

筋肉の柔らかさはダイエットに微妙に関係してくるかもしれないが、
関節の可動域が広がっても効果ない

硬くなった筋肉は代謝も下がってるから少しだけ消費カロリーが減る

19 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/06(月) 22:57:09.23 ID:M78yqJY3

1です
朝少し早めに起きてじっくり柔軟をすると、血の巡りが良くなり顔色良くなるし
間接がスムーズに動いて1日積極的に動けるようになったりと
直接的な効果はなくてもダイエットには有利になるんじゃないかと。
>>16さんの言うように、開脚の角度にこだわらず身体全体をストレッチして
筋肉が柔らかくする方を優先したいと思います

開脚する前にまず手で太ももを軽くマッサージして、
ウエストをねじったり回したり体側を伸ばしたりして骨盤周りがほぐれた状態から行うようにしてみたら
なんとか肘までついた状態からスタートできるようになりました
地道に頑張ります

21 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/06(月) 23:23:00.70 ID:Gi2Kp7pY

慣れないうちは追い込みすぎると太もも内出血するから気をつけろよ

22 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/06(月) 23:40:40.58 ID:d7zWIaE2

筋トレの怪我予防、スポーツのパフォーマンス向上にめちゃくちゃ地味だが役にはたつ

23 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/08(水) 01:14:37.28 ID:z7WhQl5M

全く地味じゃなく役に立つ

28 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/18(土) 03:34:03.70 ID:BJ4A9P9L

ストレッチするとやわらかくなるよ
一度柔らかくなると、1ヶ月くらいストレッチしなくても
柔軟性はほとんど変わらない

俺はジムのサウナや風呂の中でストレッチしてるけど
一ヶ月目で、立体前屈が-10cmから+25cmになった。
二ヶ月目で今は脚を90度開脚して胸が床につくくらいにはなった。
三ヶ月目で180度の股割りができるようになった
こんくらい
筋肉をのばして痛いくらいを20秒以上キープするのがコツかも

33 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/18(土) 23:24:50.97 ID:wxdIxVdN

>>28
26だよ
ジムの風呂でしかやらないから一日15分くらいだけど
続ければ誰でも出来ると思うよ
今は両腕を上下から背中に回して握手したい
まぁこれが出来たからって何になるわけでもないんだけどねw

31 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/18(土) 18:15:48.50 ID:JfttVywb

酢飲め!酢!!!

34 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/18(土) 23:32:54.22 ID:rWZhPhLe

>>31
『酢を飲むと体が柔らかくなる』は、迷信。
『イライラするのは、カルシウムが足りてない』ってのと一緒。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/19(日) 00:37:17.58 ID:1tueW5N/

開脚とかできなくていいから、
柔らかいモチモチした筋肉がほしい

36 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/19(日) 02:48:28.98 ID:gc9NCgAv

ふと疑問。
ストレッチで筋肉柔らかくなるの?

37 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/19(日) 06:31:52.53 ID:1tueW5N/

硬い筋肉=緊張状態
柔らかい筋肉=弛緩状態

ストレッチは筋肉の緊張をとる効果がある

38 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/24(金) 03:38:39.04 ID:iyBHmCTe

開脚した時に伸ばされる脚の裏側の筋肉(薄筋?)が
毎日張ったような感じになってる1ですが
お風呂上りに15分ずつくらいする位で、伸ばしすぎってこともないような気がするのですが・・・
この違和感がなくなるまで放置しておいたほうがいいんでしょうかね
それとも多少痛くてもやるべき?

前屈は顔がひざにちょこっと付くくらいまで柔らかくなりました!

39 :ひろし 2012/05/31(木) 03:53:53.14 ID:H1CGYYy0

私は現在67歳ですが藤原紀香が舞台で股さきが必要なので3ヶ月程で
出来たとテレビで見たので私も半年前より股を開き始めました
最初は風呂場でよく温まって最後に風呂場で股開きを出来るとこまで
初めは床より20cm程ですが(痛い所まで)少しずつ開くようになります、
今では床までピッタリ着きます最初は痛いですが、今では5センチ程の
高さのものを両足のさきに入れてやってます、胸も今では太ももに床にも
着きます、
私は歳なので半年も掛かりましたが誰でもできます、少しづつ半年は最低掛かると
ると思ってやって下さい
床に足を伸ばして胸が着くようになると何故だかウエストも細くなります
痩せたい女性はやるできです「
67歳ですがフエイタスの唐沢寿明の裸に負けてません、

40 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/01(金) 00:42:37.06 ID:vq1EQUAO

柔軟はこちらの痛みを無視して背骨や股をヘシ折ってくれるような相方が居るといい。

41 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/03(日) 20:41:45.09 ID:MybWTTrr

緊張状態
=交感神経が高ぶっている

交感神経興奮=
アドレナリンやコルチゾールなどのホルモンがバンバン分泌されている状態
ストレスがたまっているとコルチゾール分泌は過剰になり、体の緊張は解けない
ガッチガチ
そういう人はビタミンB群が常に消費されているから、肩こりや頭痛になりやすい

アドレナリン、コルチゾールは血糖値を上昇させるホルモンであり、血糖が上がればインスリンも分泌
太るw
過緊張はデブの元w

酢を飲むと柔らかくなる、てのは副交感神経を働かせる働きがあるんだよ

副交感神経=リラックスした状態

めんどくせーから後は自分で調べろ 

転載元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327925255/l50



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