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【筋トレ】筋トレってすぐに効果が出るんだね


 

1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:27:19.12 ID:2Y4VQZuc0

この一週間
1日目 腹筋10回 腕立て10回 背筋10回
2日目 休み
3日目 腹筋10回 腕立て10回 背筋10回
4日目 休み
5日目 腹筋10回 腕立て10回 背筋10回
6日目 休み
7日目 腹筋10回 腕立て10回 背筋10回

ってやっててたらとりあえず腹筋割れて
腕の力瘤も凄くなった

Pavel-Jurca / Pixabay

4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:28:03.98 ID:tjP/2N1D0
周期短かすぎ、負荷小さすぎ、セット数少なすぎ

14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:30:13.99 ID:2Y4VQZuc0

>>4
どのくらい頑張れば良いの?

6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:28:37.83 ID:/Ts2ZzIJ0

ねーよww

7 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0:15) 2012/10/06(土) 14:28:55.43 ID:/IW7SYgr0

175/65だが毎日腹筋150回腕立て50回背筋50回1ヶ月近くやってるけど中々腹筋割れない。

21 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2012/10/06(土) 14:31:31.01 ID:H7SsGw3d0

>>7
チャリ1日50km漕いでみろ
バキバキになる
筋肉があるのに見えないだけだ

8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:28:59.53 ID:CKE94XKK0

これで効果とかでるわけないじゃん

11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:29:30.90 ID:BRLbAMrj0

脂肪が無いガリだったんだろ

13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:29:40.12 ID:2Y4VQZuc0

効果でる訳ないって言われても実際効果でてるんだから

17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:30:52.37 ID:bqiD5x9VO

さっさとうpしろよ
ちなみに筋肉はどう頑張っても一日200gしかつかないからな

28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:32:53.80 ID:bqiD5x9VO

>>17
一ヶ月

25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:32:05.84 ID:Qhfeu0P+0

一日200gとかムキムキになりすぎだろワロタわ

16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:30:41.26 ID:+lyg3JZq0

20歳176cm67kgだけど腹の皮下脂肪が厚すぎて腹筋が表に出ない

どうしたらいいんだ

18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:31:15.41 ID:+CgViROI0

>>16
炭水化物減らして走るしかねえ

30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:33:14.29 ID:+lyg3JZq0

>>18
まじか。

金使いたくないとか飯減らそうもか思ってても腹減るとついつい食べちまうんだよなぁ

19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:31:27.13 ID:G02rKux60

筋トレは回数より質
ギリ10回できるか分からんくなるまで適当に追い込んでその10回を真剣にやれ

23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:31:56.00 ID:GcudQQS1O

力瘤を発達させる要素が1%も無い件

27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:32:52.26 ID:aPZm9JaB0

腕立てなんて負担の低い筋トレじゃ筋持久力がつくだけで肥大化はしない
ましては1日10回()なんかで力こぶがでかくなったとか完全な思い込み

29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:33:06.17 ID:aJyG35t+0

10回てなんだよ、寝て起きるだけで2回だよ

普段どんだけ動いてないんだよ

32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:34:12.90 ID:pOLHkCyU0

腕立て伏せ(肩幅より外に広げる) 25回×3セット
腹筋よりクランチのほうがキクよ 40回×3セット
インターバルは1分間
週5日を基本

これだけしかやってないけどそこそこムキったよ

33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:34:58.70 ID:2Y4VQZuc0

見せ筋はほしくないから
実用的な筋肉がほしいなと思って始めたんだけど
わりと見た目的にも変化がすぐにあってワロタ

34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:36:00.86 ID:QkrgxAnP0

腕立てって大胸筋鍛えるものであって力こぶにあたる上腕二頭筋はまったく負荷かからんぞ
ちなみに腹筋は脂肪がなければそこそこ少量でも効果が現れる

35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:36:20.92 ID:NCzLYjuj0

何年続けたの?

37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:37:26.32 ID:2Y4VQZuc0

一週間だッ釣ってんだろ

45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:40:19.55 ID:eQ4LLL3K0

>>37
あと筋トレ始めて一週間目ぐらいは筋肉がバンプしてる
時が経てば落ち着く感じ
一般的にはその一週間目のバンプした筋肉になるには三ヶ月と言われてる

38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:37:38.39 ID:eQ4LLL3K0

その程度で腹筋が割れるってのはガリガリだな
腹筋ってのはみんな少なからずあるから割れるというより見えてくるって感じ
ようはガリで脂肪がないから見やすい

43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:39:53.03 ID:2Y4VQZuc0

えるたそが出てるアニメで言ってたけど
湿布と理屈はドコにでもくっつくって、さ

46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:41:11.76 ID:mu1HYIhp0

継続は力なり、だよな。
6月から再開してやっと3ヶ月強。ワイシャツがパンパンだぜ。

48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:41:51.42 ID:M6ej952j0

今からやれば来年夏にはマッチョになれるよな

50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:42:26.74 ID:2Y4VQZuc0

>>48
この調子なら
続ける事ができれば
時間的にはそれで余裕だね

54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:43:10.72 ID:eQ4LLL3K0

>>50
お前は練習量を増やさないとダメ

57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:43:49.27 ID:2Y4VQZuc0

>>54
どのくらいやれば良いの?

59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:45:34.84 ID:eQ4LLL3K0

>>57
腕立て伏せ10回×3
スクワット30回×3
背筋30×2

61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:46:26.37 ID:2Y4VQZuc0

>>59
専門用語わかんないんだけど
腕立て30回
スクワット90回
背筋90回
って事で良いの?

71 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:49:22.83 ID:1LFrtVSd0

>>61
回数を決めるな
限界までやって1セット
休憩1~2分挟んでこれを3セットやれ

51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:42:31.00 ID:lGidq7DFO

アイシールド21でやってたけど
トレーニングは継続するんじゃなくて1日みっちりトレーニングして1日休むとかのが効果出るらしい
休んでるその1日の間に筋肉が作られるからだとか

58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:44:44.84 ID:mu1HYIhp0

>>51
部位で分けて毎日が理想。

A:背中・胸・腕・その他
B:足・腰・その他
C:腹筋・背筋・その他

これを日替わりでローテーションすれば良い。

55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:43:35.43 ID:ngxx3G5P0

全然重量が上がらないから筋肉がついてないと思うんだけど
どうしたらいいのかな?

自宅でダンベル使ってやってるんだけど、アームカールが片手7kg(*10を3セット)
から伸びない
もっと言うと最後の10回は反動使わないと無理

これが3か月続いてる

62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:46:38.67 ID:QkrgxAnP0

>>55
反動使ってダンベル持ち上げてもは無効果だよ
少ない回数でもいいから重たいダンベルを正しいフォームで限界までやるほうがよい

74 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:50:01.20 ID:ngxx3G5P0

>>62
無意味なの?一段階下げると3.5kgまで下げることになってしまう

65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:47:17.56 ID:mu1HYIhp0

>>55
重量を考えようぜ。
基本的な話になるけど、重量を変化できるバーベルセット買って
9回できなかったら下げる、13回出来たら上げると言った感じで重量を調節しよう。
それを3セット続ければもっと効果的だべ。
プロテイン飲むのも尚良し。

74 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:50:01.20 ID:ngxx3G5P0

>>65
一応可変の奴なんだ
途中まで重い奴でやって、きつくなったら軽い奴に持ち変えるとかでもおk?
5回めまでは7kgで、それ以降は3.5kgとか

プロテインか グリコの奴かおう

84 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:52:54.61 ID:QkrgxAnP0

>>74
回数じゃなくて瞬間的に大きな負荷をかけるのが大事なんだから
重たいダンベルを正しいフォームで限界までやる。小休憩してもう一回
って感じで2.3セットやるのがいい
少なくとも10キロ以上のダンベル使った方がいいよ

93 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:58:24.13 ID:ngxx3G5P0

>>84
10キロとか多分1回位しか上がらない…

85 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:53:27.77 ID:mu1HYIhp0

>>74
筋増量したいんだったら、途中までとかじゃなくてきちんと回数こなした方が良いぞ。
ギリギリで10~12回出来る重さを調節して、1分インターバルで3セットが良いかも。
セット途中で9回しかできなかったら、その時は次のセットは軽くしてやるべし。
その後軽い奴で追い込む分はベターだけどね。

93 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:58:24.13 ID:ngxx3G5P0

>>85
途中というか、10回*3(インターバル1分)でやってるんだけど
2セット目までは何とか10回そのまま出来るんだけど
3セット目はそのままじゃ無理だから
予め軽いダンベル準備しておいて
3セット目の途中まで重いのでやって、キツくなったらすぐに持ち変えてっていう

セット中はずっと同じ重さでやった方が良いっていう事??

97 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:02:46.41 ID:QkrgxAnP0

>>93
じゃあ従来の重さでいいと思う。
とりあえずダンベルにしろ腹筋にしろ反動で回数こなしても意味ない。とにかく正しいフォームでやるのが重要
途中で重さ変えるくらいなら限界まで重たいダンベルやって小休止してセット回数こなしたらいい。
2セット目以降限界が1セット目より早めにきたらそこで切り上げてもいい。
続けていけば2セット目も1セット目と同じ回数まで上がるようになって達成感を感じる
そうすれば筋トレも長続きするよ

100 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:05:22.61 ID:mu1HYIhp0

>>93
概ね>>97の通りだと思うよ。
途中で軽い奴に切り替える必要はないから、重い奴で限界までやって、次のセットは軽い奴でやろう。
逆に重い奴で13回できたらもっと重い奴に切り替えると良い。

112 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:09:32.06 ID:ngxx3G5P0

>>97 >>100
反動使わないで限界までやるってのを意識してしっかり
やってみます

ありがとうございました

60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:45:49.71 ID:rz+RFyxf0

腕相撲強くなるには何をすればいいのか

73 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:49:54.50 ID:Yp1Sqm720

>>60
自分よりほんの少しだけ強いやつとやりまくる
文字通り全力でやりまくっていると肘が曲がる側がめっちゃ痛くなる(病院行きたくなるくらい)
それでも毎日やりまくるとほんとに強くなる
※強くなったらまた別のホンの少し強い奴とやりまくる

俺はこの方法で今までたいしたことなかったのに全校で一番強くなったわ

63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:46:41.54 ID:8VtpZjF20

そんなことより筋トレに適したメシ教えろください

69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:49:07.98 ID:QkrgxAnP0

>>63
ご飯いっぱいくってプロテインのめ

64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:46:50.15 ID:/QqTeT3W0

毎日仕事終わりに
腹筋100
腕立て100
ダンベル左右100づつ

を3セットしてるけど最近効果でなくなってきた

67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:48:05.32 ID:eQ4LLL3K0

>>64
ダンベルで100回とかなんも意味ない
思いダンベル買え
あとスクワットもやった方がいいよ

68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:48:47.35 ID:wsNWTTWKO

>>64
腹筋100回できるってことは大抵やり方が間違い
正しい負荷の掛け方を学べ

70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:49:22.15 ID:mu1HYIhp0

最近はドラゴンフラッグ腹筋がマイブーム。
少ない回数で負荷かけられるからオヌヌヌ。

関連記事:【腹筋】ドラゴンフラッグ【高負荷】 

81 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:52:15.72 ID:DnrQDeKtO

中胚葉型のやつは自重トレ程度の軽い負荷でもそれなりの身体になる

86 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:54:16.48 ID:gl+MZv4Q0

すぐ効果出るの最初だけなんですけどねww
すぐにやれどもやれども太くならなくなるんですけどねww

88 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:55:17.15 ID:2Y4VQZuc0

>>86
どん位で壁に当たるの?
マッチョになる前にダメになっちゃう?

90 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:56:41.36 ID:eQ4LLL3K0

>>88
自重トレじゃあれだけどちゃんとやってれば筋肉付くよ
三ヶ月スパンで考えればいい

89 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:56:08.10 ID:RSb/jAbqP

筋肉つきやすい人っているよな

95 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:58:43.19 ID:DnrQDeKtO

>>89
それを中胚葉型という

91 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:57:18.79 ID:1LFrtVSd0

元々ゴツい奴には敵わねえよな
手首が俺の足首より太いとか…

94 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 14:58:33.39 ID:eQ4LLL3K0

>>91
手首とか足首は諦めろ
あそこは筋肉ないから
ただ200キロベンチとかを十数年やってれば骨も太くなるってよ

99 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:04:50.79 ID:e9tx0YFS0

腕太くしたいんだけどどうしたら良いの?

102 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:06:05.15 ID:QkrgxAnP0

>>99
ダンベルor懸垂と握力鍛える

114 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:11:19.80 ID:e9tx0YFS0

>>102
thx

101 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:06:00.61 ID:LoZsW0gG0

クランチやってみたけど15回が限界
ネットで調べたら30回×2~3って書いてあったんだけど15回を5セットくらいやっても効果あるかな?

107 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:07:45.44 ID:mu1HYIhp0

>>101
効果無い事はないが、15回限界でいいからそれを2~3セットやって、回数を段々増やした方が効果的。
いつかは30回できるようになるよ。

108 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:07:46.45 ID:eQ4LLL3K0

>>101
セット数は3が基本
3セットできる重量に調整しよう

113 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:09:59.56 ID:LoZsW0gG0

>>107-108
なるほど
早くマッチョにナリたくても4セット以上やるのはよくないの?

115 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:11:31.69 ID:mu1HYIhp0

>>113
早道はないw
きちんと最大重量までの筋トレを効果的に行えるかがポイント。
後は筋増量したいのか、最大筋力を伸ばしたいかでやり方が変わってくる。

116 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:11:46.08 ID:o73tEr8N0

ローラー使って尺取り虫みたいにやるやつあるじゃん
ジム経営してる知り合いにジムなんか行く時間無いって言ったら、それ一日10回やっとけって言われたんだよ
やってみたんだけど、全然しんどくないからこんなんでホントに効くんかなと思ってさ
なんかやり方間違ってんのかな

119 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:12:52.98 ID:eQ4LLL3K0

>>116
腹筋ローラー?
あれを10回もできるの?
動画でやり方みてみん

124 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:16:11.52 ID:o73tEr8N0

>>119
俺が買ったのはエクササイズホイールとかいうやつ
よつんばいなって両手でローラー持ってうつぶせなってまたよつんばいなってって感じ
最初は下腹部痛かったけど、今は肩の付け根辺りがちょっときついくらいで全然腹に負担掛かってないぽいんよね

125 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:16:55.88 ID:mu1HYIhp0

>>124
膝ついてないよね?
あと、腕は軽く前に出す感じで頭の上なー。

127 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:17:35.97 ID:o73tEr8N0

多分お前らが言ってる腹筋ローラーとは違うぽいな
10回とか普通のやつなら全然余裕だろうし
それか俺のやり方が完全に間違ってるのか

136 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:21:01.94 ID:1LFrtVSd0

>>127
膝ついてやれば余裕
立って10回できれば大したもの

129 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:18:58.97 ID:o73tEr8N0

いや、膝はついてるよ
ジムの人に教わったのそのやり方だし
膝付かずにやるもんなん?

131 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:20:04.93 ID:eQ4LLL3K0

>>129
膝付けずやりな

149 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:26:17.78 ID:G02rKux60

ベンプレ70kgから8×3セット
できないんだけどアドバイスもらえるかな?

152 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:27:22.91 ID:eQ4LLL3K0

>>149
ちゃんとウォーミングアップとして軽い重量で慣らしてる?

156 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:28:03.04 ID:G02rKux60

>>152
一応60で慣らしてる
もうちょい下げた方がいい?

158 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:29:23.31 ID:eQ4LLL3K0

>>156
50で慣らした方がいいよ
-10キロじゃ疲労が溜まるし

155 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:27:59.19 ID:mu1HYIhp0

>>149
重量落として10~13回×3目安に組変えなさい。
13回出来たら5kg増やして行こうぜ。

159 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:30:16.07 ID:G02rKux60

>>155
>>158
ありがとう
参考にします
今からう●こしてからやってみる

133 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:20:32.75 ID:/A3T5BT90

176/90の俺に筋トレメニューを組め
脳筋共

143 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:23:01.28 ID:QkrgxAnP0

>>133
筋トレは全く体重減らないぞ
ただ筋肉が引き締まるからウエストは細くなる
とりあえず走れ

144 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:24:06.40 ID:mu1HYIhp0

>>143
がっつり喰いながらだと逆に増える予感w

139 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:22:03.43 ID:mu1HYIhp0

>>133
体脂肪率が25%越えてたら一緒に燃焼系な。踏み台昇降とか。
まずバーベル買って来てから考えようぜ。

138 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:21:40.17 ID:eQ4LLL3K0

>>133
カロリー制限して毎日ランニング
んで最初は自重トレで慣れてきたらダンベル買ってきてウエイトトレーニング

142 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:22:47.04 ID:pzYGqBmk0

90kgにランニングさせちゃあかんで足壊す
踏み台昇降とかビリーズブートキャンプとかチャリがオススメ

145 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:24:29.45 ID:eQ4LLL3K0

>>142
いややっぱりランニングしかない
デブはルーズだからそんな面倒なことをしないよ
一心不乱にキツくなるまでランニングすればいいだけ

148 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:25:31.04 ID:Qhfeu0P+0

>>145
デブはルーズだからそんな辛いことをしないよ

150 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:26:34.11 ID:eQ4LLL3K0

>>148
ただ走るだけ
これは動物なら本能のままできる

154 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:27:55.82 ID:Qhfeu0P+0

>>150
その一言で片付くなら世の中ダイエット成功者であふれてるわな

151 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:27:14.75 ID:/A3T5BT90

なるほど、まずは痩せなきゃいけないわけか
よーし有酸素運動頑張っちゃうぞー^^

157 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:28:17.82 ID:eQ4LLL3K0

>>151
有酸素運動で最強なのはランニング
ランニングをキツくなるまで毎日やってればよい

109 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:08:10.79 ID:k+dQPO180

まあなんでもそうだけど、続けられるかどうかだね

110 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 15:08:32.91 ID:eQ4LLL3K0

>>109
勉強と同じだな

転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1349501239

 




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